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成年男女都應該知道，性生活中彼此的生殖器是直接觸碰、交融的部位，處于主導地位器官就是男人的陰莖。然而，男人的生殖器屬于外置，不光有丁丁，還有個蛋蛋，也就是醫學上稱為的睪丸。想必很多見過它的女性都不明白，這個小皮囊有什麼用呢？別著急，下面就用正經的科學理念給大家解釋睪丸在性生活中的作用。
睪丸的形態及生長位置：
男人的蛋蛋（睪丸）從外面看是一個小小的皮囊（陰囊），其實里面有兩個小球。這兩個小球并不一樣大，呈稍扁的橢圓狀，通常是一個略大點兒一個略小點兒，陰囊掛在陰莖的下方。正常健康男人的陰囊豎向長短約4~5公分，它在生殖器中的主要功能是轉化成男性精子和代謝生長激素。
睪丸的具體功能：
具體來說，睪丸就是男人精華、精子、性元素的生產工廠。從青春發育期到老年期，男性睪丸都是有轉化成精子的作用。不過，男人成長到45-50歲以後，蛋蛋制造精子的功能就變弱很多，這也是為何年齡越大受孕越困難的主要原因。
男性睪丸代謝的生長激素主要是雄激素。在雄激素中，睪酮素的生物活性最強，也最重要。睪酮素的關鍵功效是影響試管胚胎分裂，推動內生殖器的生長發育、保持造精功效、刺激性附生殖器官的生長發育和保持性欲望，另外對新陳代謝也是有非常大影響。
男性睪丸會受到的威脅：
男性睪丸受很多外力因素影響，比如撞擊、溫度、內褲、泡澡等。要知道，古代宦官就是陰莖和陰囊一起切掉，可以說男人的最大要害就是它。在過于寒冷、過于炎熱的環境中，睪丸的正常功能難以發揮，對於性生活和受孕都有極大影響。
需要重點關注的是，睪丸會分泌睪酮素，這是男人更爺們兒的必需品，一切正常男士血液中睪酮素以20~50歲成分最大，50歲以上則隨年紀增長而慢慢降低。如果睪丸受創或者常規功能受損，就會出現性功能障礙、勃起異常、精子異常等。所以，想要保證良好的性能力與生育能力，那么保護蛋蛋是必須要做的。

　　一個人如果想要在職場中走的更遠的話，總是免不了注意一些風水上的小細節。可能這些小細節不能直接決定你職場上的成敗，但是會起到一些促進的作用。會使你在升遷的路上額外加分。那么，下面隨小編一起從辦公室風水的角度來看一下吧！
　　一、辦公室不宜陰暗不明，欠缺采光。辦公室光線明暗度，和事業的成敗密切相關。如果辦公室宜采光充足，明亮宜人，那么此業績方能蒸蒸日上，反之，幽暗陰霾的辦公室，則往往帶來阻礙與不順，以及小人當道、失職怠忽。
　　二、當辦公樓出現橫梁裸露出來的情況時候，如果不幸被安排在橫梁壓頂下面，長此以往，會讓人產生工作上的壓力，受到上司的責難，容易遭到小人的中傷，頸椎疼痛，運氣阻滯。
　　三、辦公室正前方的明堂位，正屬于離位，離卦在八卦中乃事業的象徵。一旦辦公室的明堂狹窄閉塞，預示此單位阻礙眾多，前途有限，開發艱難。
　　四、正所謂“寧可青龍高千丈，不宜白虎亂抬頭”。所以辦公室往前方望出去，最好是左龍高于右虎；左前方的建築物宜略高于右前方的建築物，因這表示整個辦公室的氣運往往會有正面性的發展，前途一切順利。
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　　因為我們都有自己的五行，但是首先想要了解未來命運的話，需要了解的就是自己的五行所帶來的影響，在這個時候如何才能夠讓自己的財運變得更好呢？在這個時候，她們也可以找到最適合與自己合作的人，因為這樣也可以讓他們的財富道路更加順利。
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　　大海水命跟大林木在一起，財運一般都是一個非常好的現象，因為他們兩個都是屬于那種能夠投資理財的人，而且兩個人的性格，脾氣也是非常符合的，所以說他們恢復向的幫助對方，因此，他們在事業上面的發展往往都會非常的不錯，這兩命和大海水合財都很不錯。
　　大海水命五行旺缺
　　1、大海水如果缺水，身體很差，愛情上起起伏伏很少有恬靜安全的感覺，事業、感情總是沒有身邊人好。
　　2、大海水缺木的人，精神狀態總是迷迷糊糊，路癡，事業上被人重用的時候很少。
　　3、大海水缺火的人身邊異性很多，但不是有緣人，不能與自己真心喜歡的人在一起。事業無所成就，財運自然就不會太好。
　　大海水命注意事項
　　大海水命的人考試的時候會碰壁。大海水命的人懼怕考試，每當面臨考試或者，業績考核時，他們就會特別緊張，出現很多低級的錯誤。這樣的錯誤會讓他們，展示不出自己的真實水平。他們遇到考試就會掉鏈子，和平時冷靜的行為相差甚遠，在考試的時候，他們會四處碰壁。大海水命人在鍛煉健身方面四處碰壁。大海水命人渴望擁有好的身體，他們也知道通過健身或者運動，可以讓自己保持健康。但是他們總是喜歡找借口或者拖延，完不成自己的計劃。他們有種明日復明日的心態，以至于還是保持原來的狀態。所以大海水命人鍛煉的時候就會四處碰壁。

鯉魚
綠豆與鯉魚同食，會生風動疾，即引起風寒等疾病的復發，所以不宜同時吃。
提醒：除了綠豆及其制品外，鯉魚也不宜與芋頭、牛羊油、豬肝、雞肉、荊芥、甘草、南瓜、狗肉或咸菜同食，以免舊疾復發。

摘要：在距骨下關節面的最寬處，距骨被兩條線分為相等的三個柱。這兩條線與位于后關節面內側緣內側的第三條線把后平面分成潛在的三塊：內側、中央與外側塊。這三塊與載距突包含了四塊潛在的關節骨塊。
早讀|骨科常見骨折分型匯總，值得收藏備用！
好醫術好醫術3月15日
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骨折分型的目的在于更好地描述骨折的特征，指導治療以及方便骨科醫生進行學術交流。今天早讀就為大家詳解骨科常見骨折分型，趕緊收藏起來！
AO/ASIF分類
AO/ASIF分類在所有骨折中使用，2個數字表示位置，字母A、B、C表示骨折類型，再2個數字表示組和亞組，之后是嚴重程度。
表示位置的2個數字中，第一個數字是每塊骨的代碼。第二個數字是管狀骨按節段劃分（近側關節塊1，干2，遠側關節塊3）。
一
11肱骨近端
11A，關節外單一骨折
A1，關節外單一骨折，結節
A2，關節外單一骨折，干骺端嵌插
A3，關節外單一骨折，無干骺端嵌插
11B，關節外兩部分骨折
B1，關節外兩部分骨折合并干骺端嵌插
B2，關節外兩部分骨折不合并干骺端嵌插
B3，關節外兩部分骨折合并盂肱關節脫位
11C，關節內骨折
C1，關節內骨折，輕度移位
C2，關節內骨折，嵌插合并移位
C3，關節內骨折，脫位
二
12肱骨干
12A，簡單骨折
A1，簡單螺旋形骨折
A2，簡單斜形骨折
A3，簡單橫形骨折
12B，楔形骨折
B1，螺旋楔形骨折
B2，彎曲楔形骨折
B3，粉碎楔形骨折
12C，復雜骨折
C1，螺旋形復雜骨折
C2，多段形復雜骨折
C3，不規則形復雜骨折
三
13肱骨遠端
13A，關節外骨折
A1，骨突撕脫骨折
A2，干骺端簡單骨折
A3，干骺端多塊骨折
13B，部分關節內骨折
B1，外側矢狀面骨折
B2，內側矢狀面骨折
B3，冠狀面骨折
13C，完全關節內骨折
C1，關節內簡單骨折，干骺端簡單骨折
C2，關節內簡單骨折
C3，多折塊骨折
四
21尺橈骨近端
21A，關節外骨折
A1，尺骨近端關節外骨折，橈骨完整
A2，橈骨近端關節外骨折，尺骨完整
A3，雙骨關節外骨折
21B，一骨關節內骨折
B1，尺骨近端關節內骨折，橈骨完整
B2，橈骨近端關節內骨折，尺骨完整
B3，一骨關節內骨折，一骨關節外骨折
21C，雙骨關節內骨折
C1，簡單骨折
C2，一骨簡單骨折，一骨多折塊骨折
C3，多折塊骨折
五
22尺橈骨骨干
22A，簡單骨折
A1，尺骨簡單骨折，橈骨完整
A2，橈骨簡單骨折，尺骨完整
A3，雙骨簡單骨折
22B，楔形骨折
B1，尺骨楔形骨折，橈骨完整
B2，橈骨楔形骨折，尺骨完整
B3，一骨楔形骨折，一骨簡單或楔形骨折
22C，復雜骨折
C1，尺骨復雜骨折
C2，橈骨復雜骨折
C3，雙骨復雜骨折
六
23尺橈骨遠端
23A，關節外骨折
A1，尺骨遠端關節外骨折，橈骨完整
A2，橈骨遠端關節外骨折
A3，橈骨遠端關節外骨折，多骨折塊骨折
23B，部分關節骨折
B1，橈骨遠端骨折，矢狀面骨折
B2，橈骨遠端骨折，背側緣（Barton）
B3，橈骨遠端骨折，掌側緣（反Barton）
23C，完全關節骨折
C1，橈骨關節骨折及干骺端骨折，簡單骨折
C2，橈骨關節簡單骨折，干骺端多折塊骨折
C3，橈骨關節多折塊骨折
七
31股骨近端
31A，股骨轉子部骨折
A1，轉子部骨折，經轉子，簡單骨折
A2，轉子部骨折，經轉子，多折塊骨折
A3，轉子部骨折，轉子間骨折
31B，股骨頸骨折
B1，股骨頸骨折，頭下，輕度移位
B2，股骨頸骨折，經頸
B3，股骨頸骨折，頭下，移位
31C，股骨頭骨折
C1，股骨頭骨折，劈裂骨折
C2，股骨頭骨折，壓縮骨折
C3，股骨頭骨折合并股骨頸骨折
A1轉子間簡單骨折
A1.1沿轉子間線；A1.2經大轉子部；A1.3經小轉子下方
A2經轉子部多塊骨折
A2.1有一內側骨折塊；A2.2有數塊內側骨折塊；A2.3延伸至小轉子下超過1cm
A3轉子間骨折
A3.1反向簡單骨折；A3.2橫形簡單骨折；A3.3粉碎骨折
八
32股骨干
32A，簡單骨折
A1，簡單骨折，螺旋形骨折
A2，簡單骨折，斜形骨折
A3，簡單骨折，橫形骨折
32B，楔形骨折
B1，螺旋楔形骨折
B2，彎曲楔形骨折
B3，多折塊楔形骨折
32C，復雜骨折
C1，螺旋形骨折
C2，多段形骨折
C3，不規則形骨折
A1型：簡單螺旋形骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
A2型：簡單斜形骨折（>=30°）
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
A3型：簡單橫形骨折（<30°）
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
B1型：有楔形的螺旋骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
B2型：單純完整彎曲楔形的骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
B3型：復雜彎曲楔形的骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
C1型：復雜（粉碎）螺旋骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
C2型：多段骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
C3：復雜不規則骨折
包括：①轉子下區②干中間區③干遠側區
九
33股骨遠端
33A，關節外骨折
A1，簡單骨折
A2，干骺端楔形骨折
A3，干骺端復雜骨折
33B，部分關節骨折
B1，股骨外髁骨折，矢狀面骨折
B2，股骨內髁骨折，矢狀面骨折
B3，冠狀面部分骨折
33C，完全關節骨折
C1，關節簡單骨折，干骺端簡單骨折
C2，關節簡單骨折，干骺端多折塊骨折
C3，關節多折塊骨折
A型骨折：關節外股骨髁上骨折
A1型：簡單骨折，包括①骨突骨折②干骺端斜形或螺旋形骨折③干骺端橫形骨折
A2型：干骺端楔形骨折，包括①完整楔形②外側骨塊③內側骨塊
A3型：干骺端復雜骨折，包括①單一中間劈裂骨折塊②不規則，局限于干骺端③不規則，延伸至骨干
B型骨折：部分關節內股骨髁部骨折
B1型：股骨外髁矢狀劈裂骨折，包括①簡單，穿經髁間窩②簡單，穿經負重面③多骨折塊
B2型：股骨內髁矢狀劈裂骨折，包括①簡單，穿經髁間窩②簡單，穿經負重面③多骨折塊
B3型：冠狀面骨折，包括①前及外片狀骨折②單髁后方骨折③雙髁后方骨折
C型：完全關節內髁間骨折，為髁間T型及Y型骨折
C1型：非粉碎性骨折，包括①T型及Y型，輕度移位②T型及Y型，顯著移位③T型骨骺骨折
C2型：股骨干粉碎骨折合并兩個主要的關節骨塊，包括①具有完整楔形②具有片段楔形③復雜
C3型：關節內粉碎性骨折，包括①干骺端簡單②干骺端粉碎③干骺端干粉碎
十
41脛腓骨近端
41A，關節外骨折
A1，撕脫骨折
A2，干骺端骨折，簡單骨折
A3，干骺端骨折，多折塊骨折
41B，部分關節骨折
B1，單純劈裂骨折
B2，單純壓縮骨折
B3，劈裂加壓縮骨折
41C，完全關節骨折
C1，關節簡單骨折，干骺端簡單骨折
C2，關節簡單骨折，干骺端多折塊骨折
C3，全關節多折塊骨折
十一
42脛腓骨骨干
42A，簡單骨折
A1，螺旋形骨折
A2，斜形骨折
A3，橫形骨折
42B，楔形骨折
B1，螺旋楔形骨折
B2，彎曲楔形骨折
B3，多折塊楔形骨折
42C，復雜骨折
C1，螺旋形骨折
C2，多段形骨折
C3，不規則形骨折
A1型：簡單骨折，螺旋形
包括①腓骨完整②腓骨在另一水平骨折③腓骨在同一水平骨折
A2型：簡單骨折，斜形（>30°）
①腓骨完整②腓骨在另一高度骨折③腓骨在同一水平骨折
A3型：簡單骨折，橫斷（<30°）
包括①腓骨完整②腓骨在另一水平骨折③腓骨在同一水平骨折
B1型：楔形骨折，旋轉楔形
①腓骨完整②腓骨在另一高度骨折③腓骨在同一水平骨折
B2型：楔形骨折，彎曲楔形
①腓骨完整②腓骨在另一高度骨折③腓骨在同一水平骨折
B3型：楔形骨折，碎片性楔形
①腓骨完整②腓骨在另一高度骨折③腓骨在同一水平骨折
C1型：復雜骨折，螺旋形
①2處中間骨折②3處中間骨折③多于3處中間骨折
C2型：復雜骨折，多段
①一個節段性中間骨折②一個節段性中間骨折，且附加一個或多個楔形碎片③節段性骨折片段
C3型：復雜骨折，不規則
①2-3個中間骨折②輕微粉碎性骨折區③擴展的粉碎區
十二
43脛腓骨遠端
43A，關節外骨折
A1，干骺端骨折，簡單骨折
A2，干骺端楔形骨折
A3，干骺端骨折，復雜骨折
43B，部分關節骨折
B1，單純劈裂骨折
B2，部分關節面骨折，劈裂加壓縮骨折
B3，多折塊壓縮骨折
43C，完全關節骨折
C1，關節簡單骨折，干骺端簡單骨折
C2，關節簡單骨折，干骺端多折塊骨折
C3，多折塊骨折
十三
44脛腓骨，踝部
44A，下脛腓聯合以下損傷
A1，單獨下脛腓聯合損傷
A2，下脛腓聯合處損傷合并內踝骨折
A3，下脛腓聯合處損傷合并后內踝骨折
44B，經下脛腓聯合損傷的腓骨骨折
B1，經下脛腓聯合單獨腓骨骨折
B2，經下脛腓聯合的腓骨骨折，合并內側損傷
B3，經下脛腓聯合的腓骨骨折，合并內側損傷及后外緣骨折
44C，下脛腓聯合以上損傷
C1，腓骨干骨折，簡單骨折
C2，腓骨干骨折，多折塊骨折
C3，腓骨近端骨折
四肢骨折其他分型
一
肱骨近端Neer分型
分型依據肱骨近端的4個解剖部位：肱骨頭、大小結節、肱骨干近端。移位標準是：斷端分離>1cm或成角<45°。
一部分：肱骨上端可為一處骨折，也可是多處骨折，但任何一處骨折的移位都不大于1cm，骨端成角不大于45°，輕度移位骨折；
二部分：某一主骨塊與其他三個部分有明顯的移位；
三部分：有兩個骨折塊彼此之間以及與另兩部分之間均有明顯移位；
四部分：肱骨上端四個主要骨折塊之間均有明顯移位，形成四個分離的骨塊，肱骨頭失去血液供給。
二
橈骨小頭骨折Mason分型
三
股骨頸骨折分型(Garden分型)
GardenI型：不完全性骨折；
GardenII型：完全骨折，無移位；
GardenIII型：完全骨折，有部分移位；
GardenIV型：完全骨折，完全移位。
四
股骨轉子間Evans分型
Ⅰ型：無位移的兩片段骨折，穩定
Ⅱ型：移位，小轉子小片段，但內側皮質完整，復位后穩定
Ⅲ型：移位，后內側粉碎區，復位后不穩定
Ⅳ型：合并大轉子骨折的碎片骨折，復位后沒有內側支撐，不穩定
Ⅴ型：從近內側到遠外側走行的骨折（反斜形骨折）
五
脛骨平臺骨折（Schatzker分型）
Ⅰ型—單純外側平臺劈裂骨折
Ⅱ型—外側平臺劈裂合并壓縮骨折
Ⅲ型—單純外側平臺中央壓縮性骨折
Ⅳ型—內側髁骨折
Ⅴ型—雙髁骨折
Ⅵ型—伴有干骺端和骨干分離的平臺骨折，除單髁或雙髁及關節面骨折外，還存在脛骨近端橫形或斜形骨折
六
踝關節損傷Lauge-Hansen分型
旋后內收型
1度：出現踝關節平面以下腓骨橫行撕脫骨折或外側副韌帶撕裂；
2度：暴力繼續，內踝出現垂直骨折。
旋后外旋型
1度：前脛腓韌帶斷裂；
2度：腓骨遠端螺旋斜形骨折；
3度：后脛腓韌帶斷裂或后踝骨折；
4度：內踝骨折或三角韌帶撕裂。
旋前外展型
1度：內踝橫形骨折或三角韌帶撕裂；
2度：脛腓聯合韌帶斷裂或其附著點撕脫骨折；
3度：踝關節平面以上腓骨短、水平、斜形骨折。
旋前外旋型
1度：內踝橫形骨折或三角韌帶斷裂；
2度：前脛腓聯合韌帶斷裂；
3度：踝關節平面以上腓骨短斜形骨折；
4度：后脛腓韌帶撕裂或脛骨后外側撕脫骨折。
七
跟骨骨折Sanders分型
Sanders分型方法于1990年由Sanders提出，這種分型主要反映了跟骨后關節面的損傷程度，被證明對治療方法的選擇和判斷預后有重要意義。
基于冠狀位和軸位CT表現，根據后關節面骨折的情況，將跟骨關節內骨折分為四大類型。
分型基礎：在距骨下關節面的最寬處，距骨被兩條線分為相等的三個柱。這兩條線與位于后關節面內側緣內側的第三條線把后平面分成潛在的三塊：內側、中央與外側塊。這三塊與載距突包含了四塊潛在的關節骨塊。
Sanders分型Ⅰ型：無移位的關節內骨折，不考慮后關節面骨折線的數量。
Sanders分型Ⅱ型：跟骨后關節面為兩部分骨折，移位≥2mm,，根據原發骨折線的位置又分為ⅡA、ⅡB和ⅡC型。
Sanders分型Ⅲ型：跟骨后關節面有兩條骨折線,，為三部分移位骨折,，又分ⅢAB、ⅢBC及ⅢAC三個亞型，各亞型均有一中央塌陷骨折塊。
Sanders分型Ⅳ型：跟骨后關節面為四部分及以上的移位骨折,，包括嚴重的粉碎性骨折。

摘要：檢查患者是否有膝關節過伸，是否有扁平足，是否有翹臀。當骨盆前傾之后，人體的重心向前，為了維持身體姿勢的穩定和平衡，人體會出現一系的代償，比如通過膝過伸來代償人體的重心向前。
擁有姣好的身材是眾多女性的夢想，并為此而努力。其中，翹臀便是許多女性的夢想身材之一，但是有時女性需要在慶幸自己擁有翹臀的同時，應當自我檢查它是否是由于下交叉綜合征引起的“假翹臀”。
下交叉綜合癥（Lower-CrossedSyndrome，LCS）也稱骨盆交叉綜合癥，是指由于長時間保持異常的姿勢，或者由于身體重心的改變導致骨盆向前傾斜的一種病癥。臨床以腰痛、膝蓋腘窩疼痛、甚至是腳踝疼痛為主要表現，姿勢評估以腰椎前凸增加、翹臀、膝過伸、甚至是扁平足、頸胸腰椎生理曲度增加為主。那臨床如何評估下交叉綜合癥呢？
1.評估骨盆的位置：
正常的骨盆位置是在人體的中立位置（如圖1）髂后上棘略高于髂前上棘，它們的連線與水平面的夾角是7°—15°，如果超出15°骨盆就是前傾。
2.評估肌肉的彈性：
看看屈髖肌群是否有痙攣短縮。可以運用托馬斯試驗(ThomasTest)進行評估，具體操作是患者盡量把腰骶部放于床邊，然后慢慢躺下，一側下肢屈髖屈膝到最大，并且雙手抱住，自然放松，此時如果出現另外一側下肢大腿抬離超過水平線，則表示髂腰肌有短縮緊張，如果大腿是在水平線，而小腿不是垂直下垂的，表示股四頭肌有短縮痙攣。
3.評估伸髖肌群和腹部肌群的肌力：
正常仰臥位下，腰椎是稍微離開床面的，當伸髖肌群和腹直肌無力時，讓患者抗阻力屈曲髖關節時，此時腹直肌和伸髖肌群無法穩定骨盆，人體就會出現一系列的代償，即增加腰椎的生理屈度，用腰椎韌帶的彈性、骨骼的擠壓來抵抗屈髖的阻力。當腹直肌的活動不足時，由屈曲肌群的收縮使骨盆向前運動，腰椎前凸也會隨著骨盆的前傾而增加。仰臥位下固定患者的下肢，讓患者起身時，會發現患者先伸直腰部，出現腰部抬離床面，有時甚至患者很難通過這種方式起身。
4.姿勢評估：
檢查患者是否有膝關節過伸，是否有扁平足，是否有翹臀。當骨盆前傾之后，人體的重心向前，為了維持身體姿勢的穩定和平衡，人體會出現一系的代償，比如通過膝過伸來代償人體的重心向前。
對于下交叉綜合征的治療，應先手法松解或拉伸放松屈髖肌群和豎脊肌以快速改善癥狀，然后通過強化激活鍛煉腹肌和臀大肌以恢復正常體態、促進下交叉綜合征的康復并鞏固療效。
1.拉伸豎脊肌：
雙膝跪于瑜伽墊上,雙手向前，臀部后坐，弓背屈髖將頭部盡量的靠近雙膝，直至豎脊肌有牽扯感保持15—30s，共做3組。
2.拉伸髂腰肌：
弓箭步，腰背挺直，前腿屈膝90°，后腿往后，小腿貼于墊子，保持骨盆中立位。重心前移，使雙腿打開幅度增加，感覺腹股溝處有牽拉，然后換另一側進行拉伸。每次15—30s，兩側為一組每天2—3組。
3.強化腹肌
①通過卷腹強化腹直肌：患者仰臥位，雙腿屈髖屈膝，兩手放于大腿前。呼氣的同時腹部用力，上身抬起直到肩胛骨離開墊子2s完成，到頂峰收縮后保持1s，然后緩慢放下，2s完成。每組12—20次，共做3—5組。
②通過卷腹+旋轉強化腹外斜肌
開始位置：類似卷腹，仰臥位，兩手交叉置于后枕，不可太用力。吸氣的同時肩胛骨離開墊子，軀干轉向另一側碰觸膝關節2s完成，到頂峰收縮后保持1s，吸氣回到原位，2s完成，然后向另一側重復相同動作。每組12—20次，共做3組。
4.強化臀部：
臀橋，患者仰臥位，屈髖屈膝，雙手放于身體兩側，吸氣的同時臀部發力向上使髖關節角度打開，2s完成，然后感受到臀部緊繃，保持1s，然后呼氣的同時恢復到原位，2s完成。每組12—20次，共做3組。

在疫情之下，各行各業苦撐的同時，有一個小眾族群面臨到收入不穩的問題，那就是大學生與年長者，尤其打工族更是受到最大衝擊，儘管紓困1萬已經放寬領取，但是下一個月呢？

在疫情之下，各行各業苦撐的同時，有一個小眾族群面臨到收入不穩的問題，那就是大學生與年長者，尤其打工族更是受到最大衝擊，儘管紓困1萬已經放寬領取，但是下一個月呢？

在疫情之下，各行各業苦撐的同時，有一個小眾族群面臨到收入不穩的問題，那就是大學生與年長者，尤其打工族更是受到最大衝擊，儘管紓困1萬已經放寬領取，但是下一個月呢？